Каждый профессиональный спортсмен сталкивался с термином «сушка». Кроме того, данный способ избавления от лишнего веса набирает популярность и у людей, которые не занимаются спортом серьезно. Так что это – сушка тела, и как правильно ее придерживаться?

Сушка тела – отличный метод похудения, при котором сжигается подкожно-жировая клетчатка, а мышечная масса остается практически не изменой . Это хорошо подходит для тех, кто хочет красивое, подтянутое, рельефное тело. Как и при любом другом способе похудения, на сушке необходимо акцентировать внимание на правильном питании с некоторыми ограничениями и выполнении достаточных физических нагрузок.

Перед началом сушки рекомендуется проконсультироваться у своего лечащего врача. Нельзя сушиться, если вы не имеете достаточного количества мышечной массы, ведь при сушке жир уходит и нужно остаться хоть с чем-то. Именно по этой причине спортсмены сначала занимаются набором массы. Ознакомьтесь со статьей «Сушка тела для женщин»  на нашем сайте.

Противопоказания

Как и у любого другого метода похудения сушка имеет ряд противопоказаний, среди которых:

• весь период беременности и кормления грудью;
• заболевание пищеварительной системы;
• сахарный диабет любой этиологии;
• пороки и заболевания со стороны сердечно-сосудистой системы;
• острые и хронические заболевания почек, печени и поджелудочной железы.

Правильная сушка тела – это...

Правильная сушка тела – это что? Это не только своеобразная диета. Основным принципом сушки является значительное ограничение потребления углеводной пищи. Из-за этого организм настраивается на новый механизм работы, ведь при обычном питании основную долю энергии он берет именно из углеводов. Во время сушки в качестве энергии используется запас жира. Необходимо запомнить, что садиться на сушку нужно очень осторожно и постепенно, так как и выходить с нее. 

Категорически противопоказано полностью отказываться от углеводов! При  понижении сахаров в крови, начинают расщепляться сначала его запасы, которые находятся в печени (гликоген), а после – жировые отложения. Однако, при резком недостатке глюкозы весь механизм срывается, и уже работает не на пользу, а на вред. Во время нежелательных реакций начинают разрушаться важные для жизни элементы.  Это может привести к очень серьезным последствиям. 

Как уже упоминалось, важно правильно войти и выйти с сушки. Вход должен начинаться с постепенного уменьшения количества углеводов, тоже самое и при выходе – медленно возвращаемся к норме. Это большой стресс для организма, который может привести к расстройству настроения и даже сопровождаться легкими неврозами. Рекомендуем к прочтению статью «Сушка тела для мужчин».

Сушка тела: это что и для чего нужна сушка? Рассмотрим основные принципы такого образа жизни.

Принципы сушки тела

Основные принципы сушки:

• интенсивные физические упражнения, которые позволяют быстрее сжечь жир; необходимо чередовать кардионагрузки (бег, прыжки на скакалке, езда на велосипеде, и так далее) с силовыми тренировками в спортзале;
• уменьшение потребления углеводов и повышение потребления белков;
• иногда опытные спортсмены даже уменьшают количество потребления воды, для достижения лучшего результата, однако, это подходит далеко не всем, и поэтому мы этого делать не рекомендуем;
• можно использоваться различные спортивные добавки.

Лучше перед началом сушки расписать меню по дням, так вам будет легче отслеживать за разнообразностью пищи. Кроме того, при похудении в домашних условиях, рекомендуется вести дневник, куда вы будете записывать, что и когда вы ели и тренировались.  Сушка подходит как для женщин, девушек, так и для мужчин. Об эффективности данного метода можно узнать из отзывов похудевших.

На нашем сайте размещено большое количество информации о здоровом образе жизни и различных способах похудения.