Проблема лишнего веса беспокоит многих. Каждый хоть раз в жизни задумывался о похудении. Но не каждый добивается в этом успехов, так как не знают основных правил. Одним из способов похудения является сушка. Она помогает избавиться от прослойки жира, и в то же время сохранить мышечную массу. Благодаря этому, вы получаете стройное, подтянутое тело с выраженным рельефом. 

Что можно есть на сушке тела и ее основные принципы, мы рассмотрим в данной статье. Также на нашем сайте вы можете ознакомиться со статьей «Меню сушки тела».

Прежде чем садиться на сушку в домашних условиях, нужно ознакомиться с ее правилами:

• необходимо постепенно входить на сушку – быстрый переход от привычного питания может стать большим стрессом для организма, вызвать негативные последствия и ухудшение общего состояния;
• одно из главных правил – дробное питание, необходимо принимать пищу часто, но маленькими порциями; питаться нужно не менее 5 раз в день: 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса – так организм не успевает сильно проголодаться и перестает запасать энергию в качестве жиров;

съедайте меньше калорий, чем тратите в течении дня, именно тогда начнут расходоваться запасы организма, вначале гликоген (депо глюкозы в печени), а после – жировые отложения. важный момент – постоянные тренировки с чередованием кардионагрузок (бег, прыжки, Берпи) и занятий в спортзале с упражнениями для рук и ног.

Бешеная сушка дома и что можно есть

Что такое бешеная сушка дома? Что можно есть на сушке для девушек? Сушка подразумевает в себе уменьшение потребления углеводов и увеличение потребления белковой пищи. Важно плавно снижать количество углеводов, особенно это касается женщин. Так что можно есть на сушке для мужчин и женщин?

Все вышеперечисленные продукты лучше употреблять протушенными, приготовленными на гриле или пару. Так они сохранят все полезные качества. Следует исключить из рациона жареную пищу. Многие задают вопрос: нужно ли включать в меню на сушке орехи? Ответ – да, только в ограниченном количестве. Орехи имеют полезные для организма жиры и масла, без которых не возможно нормальное функционирование жизненно важных систем.

Категорически запрещено принимать такие продукты: фаст-фуд, газированные и алкогольные напитки, сахар и продукты, которые содержат его в большом количестве.

Следуя этим простым правилам, вы с легкостью достигнете поставленной цели и получите желаемую фигуру.

Также рекомендуем к прочтению статью «Продукты для сушки тела». На нашем сайте вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни и способах похудения.