Продолжаем нашу рубрику «Спроси у тренера»⠀⠀⠀⠀

И сегодня у нас гостях Надежда Ядровская

Тренер World Class⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Надежда ответит на вопрос: Какое спортивное питание лучше выбирать девушке?

Для девушки, занимающейся фитнесом не требуется много спортивного питания для достижения желаемого результата, не зависимо от того набор это мышечной массы или похудение.⠀⠀⠀⠀⠀

Начну с похудения

Во-первых, это Л-карнитин, которые способствует высвобождению энергии из жировой ткани.

Во-вторых, это ВСАА (желательно без вкуса, в порошке или капсулы) или аминокислотный комплекс для предотвращения распада мышц и более быстрого восстановления после силовых тренировок.

Ну и по желанию протеин изолят, который можно использовать в качестве перекуса и после силовой тренировки(если лишний вес велик, то лучше использовать говяжий). А также при скудном питании необходимы витамины и обязательно полезные жиры Омега 3.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Для девушек, которые хотели бы набрать вес, я бы посоветовала ограничиться протеином и ВСАА (аминокислоты). Но в этом случае протеин можно использовать абсолютно любой. Можно ещё добавить порцию с утра + углеводный приём пищи. Витамины также не помешают с Омега 3.⠀⠀⠀⠀⠀

В магазине спортивного питания для этих целей помимо всего перечисленного есть множество других товаров, которые также можно использовать, но лучше посоветоваться со своим тренером о их необходимости. (Предренировочный комплекс, CLA, гуарана, глутамин, аргинин, казеин, жиросжигатель).⠀

Спасибо за внимание! Всем отличных результатов! Тренер World Class (Город столиц) Ядровская Надежда @n.yadrovskaya выступающая спортсменка в категории фитнес-бикини.With love.