Для чего нужен глютамин?

• Аминокислота принимает непосредственное участие в производстве мышечных протеинов.
• Обеспечивает энергетическую подпитку организма вместе с глюкозой.
• Подавляет производство кортизола, за счёт чего обеспечивается защита мускулатуры от деградации в результате катаболических процессов.
• Оказывает общеукрепляющее действие на иммунную систему, а также ускоряет восстановительные процессы после тренировок предотвращая проявления перетренированности.

Как и сколько принимать глютамина?

Рекомендованная суточная порция глютамина составляет от четырёх до восьми граммов. Оптимальным решением будет разделить эту норму на два отдельных приёма, к примеру, сразу же после завершения тренировки и перед отходом ко сну. Во время, а также после тренировки добавка обеспечивает восполнение растраченных запасов, подавляя катаболические процессы и запуская естественное восстановление. 

Употребление глютамина перед сном позволяет усилить процесс производства ростового гормона. В дни отдыха добавку следует употреблять с обедом и перед сном. Как показали наблюдения, лучше всего употреблять добавки с глютамином на голодный желудок – примерно за полчаса до употребления основной пищи. Этого перерыва будет как раз достаточно для того, чтобы обеспечить полноценное усвоение аминокислот.

Сочетание глютамина с другими продуктами спортпита

Если вы решили купить глютамин в магазине спортивного питания, сто стоит обратить внимание и на другие питательные добавки, как как продукт отлично сочетается с рядом продуктов, обеспечивая взаимное усиление эффекта. К примеру, отличным сочетанием является глютамин с креатином, дополненный протеиновым коктейлем. 

Кроме того, к этой комбинации всегда можно добавить любой из ряда предтреников и анаболических продуктов. С протеином глютамин лучше не смешивать, так как подобное решение снижает скорость усвоения аминокислоты, поэтому следует выдержать перерыв в полчаса межу приёмами. С креатином же он смешивается отлично, так что употреблять можно одновременно.

Побочные эффекты глютамина

Глютамин представляет собой аминокислоту естественного происхождения, которая входит в состав ряда пищевых продуктов, употребляемых человеком. Употребление дополнительных порций глютамина не несёт вреда для здоровья и зачастую не приводит к возникновению побочных эффектов. 

Впрочем, имеются сообщения о том, что приём порций, превышающих 15 грамм приводит к раздражению желудочно-кишечного тракта. Стоит понимать, что приём такого количества глютамина никак не повышает его эффективность и не приносит никаких дополнительных выгод, поэтому следует придерживаться суточной нормы не более восьми грамм.

Купить глютамин в спортивном питании предоставляет возможность наш интернет-магазин. У нас предоставлен широкий ассортимент продуктов от известных брендов, таких, к примеру, как:

Maxler Glutamine (300 гр.). Л-глютамин максимального уровня фильтрации без примесей.

SAN Performance Glutamine (300 гр.). Качественный продукт от бренда с мировым именем