![](/uploads/mini/blog/42/21736ce0d2eb31f1613b8a1528db54.jpg)
![Гейнеры Гейнеры](/uploads/mini/cat/ae/a5ae8363db6618f42e9946a80a2195.png)
![Протеины Протеины](/uploads/mini/cat/f0/67ffb10cbb22526eb5ad440caa43bc.png)
![Аминокислоты Аминокислоты](/uploads/mini/cat/07/ff239484faaa8b70e23a2fb9256a9d.png)
![Энергетики Энергетики](/uploads/mini/cat/69/c4178bf55e302b2e9a07041a613a26.png)
![БЦАА (BCAA) БЦАА (BCAA)](/uploads/mini/cat/59/f7105f719c347eff5af04b52a17cb8.jpg)
![Креатин Креатин](/uploads/mini/cat/ae/ce0f42c241a99fc1765512d941ab55.png)
![Глютамин (L-Glutamine) Глютамин (L-Glutamine)](/uploads/mini/cat/ea/7e0e85bbd1a203ad9b102cfe64a7da.png)
![Аргинин (L-Arginine) Аргинин (L-Arginine)](/uploads/mini/cat/eb/346d2b910d640e6f1e21334e170975.jpg)
![Изотоники Изотоники](/uploads/mini/cat/54/010c5fe1dcd1e6d0f2c567736aab64.png)
![Коллаген Коллаген](/uploads/mini/cat/de/5f9a7f238c22bdab87d86504fd7fd3.png)
![Л-Карнитин (L-Сarnitine) Л-Карнитин (L-Сarnitine)](/uploads/mini/cat/33/c6bfc5b91ec8d5103a75690431cd7c.jpg)
![Для Пампа (Pump) Для Пампа (Pump)](/uploads/mini/cat/e5/df65c1e4a3346d253cd9e56e948329.png)
![Омега 3 жирные кислоты Омега 3 жирные кислоты](/uploads/mini/cat/df/4ac68fcf7b5a48364687cc2d3ed16b.jpg)
![Повышение тестостерона Повышение тестостерона](/uploads/mini/cat/f2/2408e7329a04dd831eff89c9cc9f39.png)
![Предтренировочные комплексы Предтренировочные комплексы](/uploads/mini/cat/e2/ec03d6e29389513c842995ed0fd98e.jpg)
![Батончики Батончики](/uploads/mini/cat/1d/b66062642a52ae49f32a1f1586c57a.png)
![Снижение веса Снижение веса](/uploads/mini/cat/ec/6f15306bd4f2a0148af049d5a58f99.jpg)
![Специальные добавки Специальные добавки](/uploads/mini/cat/01/ba8ae8f712a6fb44a5a659ad926692.png)
![Суставы и связки Суставы и связки](/uploads/mini/cat/b8/269b0f4ed92ad404dc938d564df267.png)
![Цинк Магний (ZMA) Цинк Магний (ZMA)](/uploads/mini/cat/f4/8b87837bf1f140b6251f55d61ca4d9.png)
![Коэнзим Q10 (CoQ10) Коэнзим Q10 (CoQ10)](/uploads/mini/cat/73/e3146ad4227c131fc21a9be2749314.png)
![Аксессуары Аксессуары](/uploads/mini/cat/4b/da2218f5f6a357af916a08f64df6c9.png)
![Анаболические комплексы Анаболические комплексы](/uploads/mini/cat/94/eae9233689bf33fcfcc1470d46f8d4.png)
![Мультивитамины Мультивитамины](/uploads/mini/cat/95/2002d6bf2c81f6c4b3a13f4579fbce.png)
![Мужское здоровье Мужское здоровье](/uploads/mini/cat/1b/3d51b64cb5ac0746dcd3f639f34952.png)
![Женское здоровье Женское здоровье](/uploads/mini/cat/e9/e4cc484e6cab4604e20d5ee3cd8ca8.png)
![Детское здоровье Детское здоровье](/uploads/mini/cat/fd/067b160b3671bdf25d629f1557db9d.png)
![Для пожилых 50+ Для пожилых 50+](/uploads/mini/cat/c0/9df3fb4ddbea6fa6b366b41f76a052.png)
![Для беременных Для беременных](/uploads/mini/cat/6f/d7aec97eb2b4d9cd5ce4c9ebf57592.png)
![Минералы Минералы](/uploads/mini/cat/11/19d531029b20cbea86a8b3031b56f6.png)
![Микроэлементы Микроэлементы](/uploads/mini/cat/90/a3bacbeab4f09c72dc607e2970edd2.png)
![Препараты с магнием Препараты с магнием](/uploads/mini/cat/9c/33f46367db473ec92e46f049d4de76.png)
![Зелень и суперфуды Зелень и суперфуды](/uploads/mini/cat/5d/0d5f759f673a34bde383ecdd74aca5.png)
![Здоровый сон Здоровый сон](/uploads/mini/cat/00/bca32d2aeef972a170a4206e0081c2.png)
![Пробиотики и микрофлора Пробиотики и микрофлора](/uploads/mini/cat/c0/4a5db33e49ce15adfb06856f7b2538.png)
![Иммунная система Иммунная система](/uploads/mini/cat/a5/c2a88468a59db54de485563672e27a.png)
![Витамин B Витамин B](/uploads/mini/cat/c6/dbfcc0283eb28fb3c1b27b70ab7586.png)
![Витамин Е Витамин Е](/uploads/mini/cat/95/cdca0ef939d027534a0a7b871c0c57.png)
![Витамин D Витамин D](/uploads/mini/cat/e3/6d3fd268a05560aadddaeae7051a96.png)
![Витамин С Витамин С](/uploads/mini/cat/b5/5056acbdd5c6971119c94cbdab5e98.png)
![Цинк Цинк](/uploads/mini/cat/62/c286e49d5c5baa4fe8b1ded67faa52.png)
![Железо Железо](/uploads/mini/cat/7d/c5c6102e88171ae0b776c4fb3c5d8e.png)
![Антиоксиданты Антиоксиданты](/uploads/mini/cat/2b/d2743d9d2028adcd35af9e6286ad9e.png)
![Волосы, кожа и ногти Волосы, кожа и ногти](/uploads/mini/cat/ee/98b59752c110f19c31a941464bcd54.png)
![Препараты для глаз Препараты для глаз](/uploads/mini/cat/2f/b23e73b3021d0e8ab4ef3df80234ad.png)
Сушка тела для женщин и девушек – способ добиться красивого сексуального тела, вернуть стройность фигуре. При этом не навредить организму в целом. Выбирая такой способ избавиться от лишних килограммов и ненавистных жировых отложений на боках и животе, стоит понимать, что придется столкнуться с некоторыми трудностями. Они заключаются в отказе от обычного образа жизни. Это касается и питания, и режима физических нагрузок.
В основе подобной программы по уходу за своей фигурой лежит определенная диета. Принцип ее действия заключается в том, чтобы организм мог употребить все полученные из пищи углеводы. Следующий этап призван сократить их поступление. В результате добиться того, чтобы организм начал расходовать имеющиеся жировые запасы в качестве источника энергии.
Для реализации этих принципов придерживайтесь следующих правил:
Ощутимый успех будет виден только после неукоснительного соблюдения всех правил выбранной диеты. Сушка тела для девушек, отзывы на которую можно найти в интернете, заключается в углеводном голодании.
Нельзя сказать, что сушка тела и низкокалорийная диета – это одно и тоже. Ограничиться обычным голоданием или снижением объема порций не получится. Такой подход может привести к противоположному результату. Организм через 2 недели начнет складывать жир «про запас», и вместо подтянутого животика появятся обвисшие бока.
Поэтому, начиная программу сушки, не забываем о двух правилах:
Соблюдение этих нюансов позволит вам гарантировано избавиться от лишних килограммов.
В домашних условиях этого можно добиться следующими приемами:
Принципы построения меню при выборе такого способа похудеть основываются на следующем:
Составляя меню, не забывайте, что полезными могут быть ненасыщенные жиры. Они содержатся в морепродуктах и орехах. Углеводы можно использовать только сложные, которые присутствуют во всех кашах, кроме быстрого приготовления, макаронных изделиях из твердых сортов пшеницы. Женский организм легче переваривает белки растительного происхождения.
При выборе программы сушки тела для женщин на месяц и соблюдении правильного рациона питания можно получить результат минус 15 кг лишних жировых накоплений за этот период. Сушка тела для девушек в домашних условиях требует выполнения определенного комплекса упражнений из силовых и кардиотренировок.
Из-за строгих ограничений кажется, что нет такой пищи, которую можно кушать во время подобной программы по уходу за своей фигурой. В этот период стоит уделить внимание белковой пище.
Опытные спортсмены рекомендуют использовать для создания ежедневного меню следующие продукты:
Сушка тела для женщин на день подразумевает употребление продуктов в таком количестве, чтобы не превысить допустимую норму калорий. Всю дневную норму пищи следует разделить на четыре, а лучше шесть приемов.
Существует довольно много противоречивых отзывов о применении сушки женщинам после 40 лет. Некоторые высказываются против таких занятий, объясняя это развитием заболеваний и прочими непонятными причинами. А другая половина подтверждает, что возраст не является преградой для начала мероприятий по уходу за своим телом.
Фото многих женщин доказывает, что начинать заниматься собой никогда не поздно.
Они дают советы тем, кто старше 40 и уже отчаялся вернуть былую стройность своей фигуре: