Сушка тела для женщин и девушек – способ добиться красивого сексуального тела, вернуть стройность фигуре. При этом не навредить организму в целом. Выбирая такой способ избавиться от лишних килограммов и ненавистных жировых отложений на боках и животе, стоит понимать, что придется столкнуться с некоторыми трудностями. Они заключаются в отказе от обычного образа жизни. Это касается и питания, и режима физических нагрузок.

Принципы и правила сушки тела для женщин

В основе подобной программы по уходу за своей фигурой лежит определенная диета. Принцип ее действия заключается в том, чтобы организм мог употребить все полученные из пищи углеводы. Следующий этап призван сократить их поступление. В результате добиться того, чтобы организм начал расходовать имеющиеся жировые запасы в качестве источника энергии.

Для реализации этих принципов придерживайтесь следующих правил:

• постоянно контролируйте калорийность употребляемой пищи;
• уменьшайте количество углеводов в рационе постепенно;
• ¾ всего объема пищи должно приходиться на промежуток времени до 6 часов вечера;
• не кушайте за три часа до сна;
• употребляйте не менее трех литров жидкости в день;
• не допускайте снижение веса более чем на один килограмм в день;
• контролируйте свой вес утром и вечером;
• не забывайте о тренировках.

Ощутимый успех будет виден только после неукоснительного соблюдения всех правил выбранной диеты. Сушка тела для девушек, отзывы  на которую можно найти в интернете, заключается в углеводном голодании.

Как работает сушка тела для женщин

Нельзя сказать, что сушка тела и низкокалорийная диета – это одно и тоже. Ограничиться обычным голоданием или снижением объема порций не получится. Такой подход может привести к противоположному результату. Организм через 2 недели начнет складывать жир «про запас», и вместо подтянутого животика появятся обвисшие бока.

Поэтому, начиная программу сушки, не забываем о двух правилах:

• дефицит калорий;
• повышенная скорость метаболизма.

Соблюдение этих нюансов позволит вам гарантировано избавиться от лишних килограммов. 

В домашних условиях этого можно добиться следующими приемами:

• уменьшение порций;
• дробное питание;
• физические нагрузки.

Питание на сушке

Принципы построения меню при выборе такого способа похудеть основываются на следующем:

• отказ от углеводов в любом их виде – этот этап должен продлиться не менее 10 дней;
• прием углеводов и жиров только до 14 часов, так питаться придется следующие две недели;
• отказ от фруктов и овощей, последние семь дней курса станут очень тяжелыми.

Составляя меню, не забывайте, что полезными могут быть ненасыщенные жиры. Они содержатся в морепродуктах и орехах. Углеводы можно использовать только сложные, которые присутствуют во всех кашах, кроме быстрого приготовления, макаронных изделиях из твердых сортов пшеницы. Женский организм легче переваривает белки растительного происхождения.

При выборе программы сушки тела для женщин на месяц и соблюдении правильного рациона питания можно получить результат минус 15 кг лишних жировых накоплений за этот период. Сушка тела для девушек в домашних условиях требует выполнения определенного комплекса упражнений из силовых и кардиотренировок.

Продукты на сушке

Из-за строгих ограничений кажется, что нет такой пищи, которую можно кушать во время подобной программы по уходу за своей фигурой. В этот период стоит уделить внимание белковой пище. 

Опытные спортсмены рекомендуют использовать для создания ежедневного меню следующие продукты:

• мясо курицы, преимущественно грудку, отварное;
• жареная без добавления масла рыба;
• морская капуста;
• творог с жирностью менее 5%;
• 1% кефир;
• яйца;
• каши;
• грейпфрут, лимон, яблоко – не более 1 штуки в день;
• любые овощи, кроме картофеля.

Сушка тела для женщин на день подразумевает употребление продуктов в таком количестве, чтобы не превысить допустимую норму калорий. Всю дневную норму пищи следует разделить на четыре, а лучше шесть приемов.

Сушка тела для женщин после 40 лет

Существует довольно много противоречивых отзывов о применении сушки женщинам после 40 лет. Некоторые высказываются против таких занятий, объясняя это развитием заболеваний и прочими непонятными причинами. А другая половина подтверждает, что возраст не является преградой для начала мероприятий по уходу за своим телом.

Фото многих женщин доказывает, что начинать заниматься собой никогда не поздно. 

Они дают советы тем, кто старше 40 и уже отчаялся вернуть былую стройность своей фигуре:

• составьте четкий план мероприятий по сушке тела;
• ограничьте себя в еде;
• обзаведитесь единомышленниками.