Kreatin mushaklarning intensiv mashqlar yoki og'irlikni ko'tarish paytida energiya ishlab chiqarishiga imkon beradi. Bu intensiv mashg'ulotlar yoki aqliy faoliyat kabi qiyin sharoitlarda energiya ishlab chiqarishda muhim rol o'ynaydi. Ko'p sonli klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kreatin qo'shimchasi qarshilik mashqlari paytida kuch va energiya ishlab chiqarishni yaxshilashi mumkin. Bundan tashqari, yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar kreatinning xotirani yaxshilash va turli vaziyatlarda, shu jumladan uyqusizlik va aqliy faoliyatni talab qilishda aqliy charchoqni kamaytirish kabi kognitiv faoliyatga afzalliklarini ko'rsatadi.

Beta-alanin - bu B5 vitaminida mavjud bo'lgan beta aminokislota. Bu mushaklarning karnozin darajasini sezilarli darajada oshirish qobiliyatini ko'rsatdi. Karnozinning yuqori darajasini ishlab chiqish orqali mushak to'qimalari oksidlanishdan himoyalangan. Shunday qilib, Beta-Alanin mushaklarning chidamliligini uzaytirish orqali ishlashni yaxshilaydi.

Taurin butun tanadagi qon oqimini oshirish xususiyatiga ega. Bundan tashqari, taurin inson tanasi tomonidan yuqori intensiv mashg'ulotlar paytida mushak massasini saqlash uchun antioksidant sifatida ishlatiladi. Yallig'lanishga qarshi vosita sifatida foydalanish mumkin.

Kaltsiy D-Pantotenat uglevodlar, oqsillar va yog' kislotalarini qayta ishlash va yoqishni tezlashtirish orqali inson tanasining tabiiy metabolizmini yaxshilaydi. Ushbu turdagi vitamin xolesterin, lipidlar va gemoglobin kabi turli moddalarni sintez qilishda ham qo'llaniladi.

B vitaminlari kompleksi (B-1, B-2, B-3, B-5, B-6 va B-12 vitaminlari) ozuqa moddalarini organizm uchun energiyaga aylantirish uchun katalizator sifatida ishlatiladi.

Vitamin B1, shuningdek, tiamin sifatida ham tanilgan, uglevodlar va yog'lardan energiya ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlaydi, organizmga yog'siz mushak massasini rivojlantirishga yordam beradi va yog' zahiralarini yaratmaydi. B1 vitamini miya va yurak kabi organlarning normal ishlashiga yordam beradi. B1 vitamini asab tizimini qo'llab-quvvatlaydi, bu mushaklar va miya kabi tez-tez ko'proq energiya talab qiladigan tananing ba'zi qismlariga qo'shimcha energiya etkazib beradi.

B2 vitamini oqsillarni so'rilishiga yordam beradi, ularning tanadan chiqarilishiga to'sqinlik qiladi. B vitaminining boshqa turlari bilan bir qatorda, B2 vitamini energiyani yaratish va saqlashga yordam beradi. Bu energiya yog'lar va boshqa yog'lardan hosil bo'ladi. Natijada, mushak massasi bir vaqtning o'zida oqsil sintezini yaxshilash bilan birga, katabolizmga ta'sir qilmaydi.

Vitamin B3 yoki niatsin oziq-ovqat, ozuqa moddalari va boshqa aminokislotalarni organizm uchun energiyaga aylantirish va assimilyatsiya qilishga yordam beradigan vitamindir. Ushbu energiya ko'tarilishi mashg'ulotlar paytida chegaralaringizni oshirishga va hatto ulardan oshib ketishiga yordam beradi. Bundan tashqari, B3 vitamini xolesterolni kamaytirishga yordam beradi, miya va terining faoliyatini rag'batlantiradi va bo'g'imlarning harakatchanligini yaxshilaydi.

Vitamin B5 yoki pantotenik kislota kundalik hayot uchun juda muhim vitamindir. U oziq-ovqatni energiyaga aylantirganda yangi qon hujayralarini yaratishi mumkin. Oziq-ovqatlarni energiyaga aylantirgan holda, B5 vitamini organizmga qo'shimcha oziq moddalarni yog 'sifatida saqlashga to'sqinlik qiladi, metabolizmni yaxshilaydi. Yangi qon hujayralarini yaratish orqali u organizm orqali kislorod oqimiga yordam beradi, umumiy jismoniy chidamlilikni oshiradi.

B6 vitamini inson tanasining to'g'ri ishlashi uchun muhim vitamindir, chunki u shakar, yog'lar va oqsillarni qayta ishlashga yordam beradi, bu yog'siz mushak massasini qo'shmoqchi bo'lgan odamlar uchun juda muhimdir. Bundan tashqari, B6 vitamini organizm tomonidan miya, nervlar va terining rivojlanishiga yordam berish uchun ishlatiladi.

B12 vitamini muhim vitamin sifatida qaraladi, chunki u xotirani yo'qotish bilan kurashishga yordam beradi, qarishni kamaytiradi va energiya, konsentratsiya va umumiy aqliy funktsiyani oshirish orqali kayfiyatni ko'taradi. B12 vitamini arteriyalarning tiqilib qolish xavfini kamaytirish orqali immunitet tizimiga yordam berishi ko'rsatilgan.