Immunitet uchun rux TO'SIQ FUNKSIYASI Teri tananing birinchi himoya chizig'i bo'lib xizmat qiladigan jismoniy to'siq hosil qiladi. Rux terining sog'lig'i va yaxlitligini qo'llab-quvvatlaydigan muhim oziq moddalardir.* U terining strukturaviy asosi bo'lgan kollagenni qayta qurishda ishtirok etadigan kollagenaza fermentining zarur qismidir. teri va shilliq pardalar hujayralari, tananing tashqi to'sig'i, teri, shuningdek oshqozon-ichak trakti tomonidan yaratilgan ichki to'siqning yaxlitligini saqlaydi.* IMMUNLIK JAVOBI Tananing jismoniy to'siqlarini yengib o'tganimizda, biz sinkning o'ynashini ko'ramiz. tanadagi ko'plab muhim rollarni bajaradi. Sink kundalik parvarishlash va ta'mirlash uchun muhim bo'lgan hujayra bo'linishi uchun zarurdir, lekin immunitet tizimining ehtiyojlarini qondirish uchun ko'payadigan immunitet hujayralarining tez bo'linishi uchun ayniqsa muhimdir. adaptiv immun javob.* Moslashuvchan immun tizimi juda o'ziga xos bo'lib, kelajakda foydalanish uchun immun xotirani shakllantiradi. ANTİOKSİDAN SOG'LIQ Antioksidantlar umumiy salomatlikni yaxshilash uchun erkin radikallarga qarshi kurashadi.* Erkin radikallar oksidlovchi stress va hujayra shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Chekish, ifloslanish, quyoshga ta'sir qilish va metabolizm kabi normal tana funktsiyalari erkin radikallarning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Eng muhimi, tanangiz tug'ma immunitet reaktsiyasi bosqichlarida ko'proq miqdorda erkin radikallarni ishlab chiqarishi mumkin. Sink kabi antioksidantlar hujayralaringizni erkin radikallardan himoya qilishga yordam beradi*.

Sink haqida hamma narsa Kattalar yoshi va jinsiga qarab kuniga 8 dan 11 mg gacha rux iste'mol qilishlari kerak. Rux sog'lom immunitet tizimini saqlab qolish uchun eng mashhur mineralga aylandi.* U hujayra bo'linishi uchun zarurdir, bu immunitet hujayralari immunitet tizimining ehtiyojlarini qondirish uchun tez ko'payganda muhim ahamiyatga ega.* Shuningdek, u turli xil o'ziga xos xususiyatlarga yordam beradi. B hujayralari va T hujayralari deb ataladigan maxsus immunitet hujayralarining to'g'ri ishlashiga yordam berish kabi immunitet funktsiyalari.* Agar oziq-ovqat bilan sink etarli bo'lmasa, organizm sinkni ajratish muhim emas deb hisoblagan rux o'z ichiga olgan fermentlarni parchalaydi, shuning uchun undan foydalanish mumkin. muhimroq funktsiyalar uchun. Sink, asosan, go'sht va dengiz mahsulotlarida, ayniqsa, ustritsa va mollyuskalarda mavjud. Agar yarim qobiqli istiridye kundalik ratsioningizga kirmasa, sink ma'lum darajada parranda va sut mahsulotlarida ham uchraydi. Rux asosan hayvonot mahsulotlarida bo'lganligi sababli, vegetarianlar uchun faqat parhez orqali etarli miqdorda sink olish qiyin bo'lishi mumkin. Keksa odamlar ham sinkni tavsiya etilgan miqdordan kamroq iste'mol qilishlari aniqlangan. Yuqori sifatli sink qo'shimchasini tanlash - bu ozuqaviy bo'shliqlarni to'ldirishning oson yo'li va Puritan's Pride-da vegetarianlar uchun qulay variantlar mavjud. Adabiyotlar 8. Gropper S.S., Smit J.L., Groff J.L. Beshinchi nashr. Belmont, CA: Wadsworth/Cengage Learning; 2009. 9. AQSh Sog'liqni saqlash va aholiga xizmat ko'rsatish departamenti va AQSh qishloq xo'jaligi departamenti. Sakkizinchi nashr. 2015 yil.