На сегодняшний день здоровый образ жизни и спорт очень популярны среди населения и снова входят в моду. Каждый различными способами пытается обзавестись красивым и подтянутым телом. В этих целях применяется и креатин, который является отличной спортивной добавкой. Купить креатин можно в нашем магазине, например добавка в капсулах Maxler Krealkalyn (120 капс.) Что такое креатин и как его принимать?

Что такое креатин и в чем он содержится

Что же такое креатин и для чего он нужен? Креатин – аминокислота, которая поступает в организм с пищей и является отличным источником энергии для мышц во время физических нагрузок. Также она принимает активное участие в обмене энергией в мышечных и нервных клетках. Креатин является заменимой аминокислотой и синтезируется в организме из трех составляющих: метионина, глицина и аргинина. Но людям, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом, не хватает собственного вещества, поэтому его необходимо получать извне.

Большое количество креатина содержится в мясе, особенно в нежирной свинине и говядине. На один килограмм мяса припадает 4,5 грамма аминокислоты. Рыба (семга, тунец, сельдь) содержат около 4 грамм креатина на единицу веса. Также аминокислоту содержат некоторые фрукты и овощи.

Что такое креатин моногидрат? Попадая в организм, данная аминокислота соединяется в крови с фосфатом, образовывая креатинин. Он становится источником энергии при тяжелой мышечной нагрузке. 

Почему в спорте рекомендуется употреблять креатин:

• улучшает выносливость – при различных тренировках с чередованием подходов данное вещество позволяет сократить время восстановления и преодолеть длительную нагрузку; особенно виден результат у женщин-спортсменок;
• повышает показатели – спортсмены, работающие с большим весом, тратят огромное количество мышечной энергии на поднятие тяжелого груза, а если в крови содержится достаточное количество креатинина, то культуристы способны поднимать вес больше, чем обычно;
• ускоряет обмен веществ – данное действие добавки позволяет избавиться от жировых отложений;
• способствует набору мышечной массы;
• стимулирует выработку гормонов соматотропина и тестостерона;
• улучшает способности головного мозга и работу сердечно-сосудистой системы.

Как употреблять креатин

Что такое креатин и как пить? Норма потребления аминокислоты в день – 2 грамма на 70 килограмм массы тела. Однако при тяжелых нагрузках потребность увеличивается в несколько раз.

Обычно применяют креатин перед самой тренировкой, тогда он приносит наибольшую пользу. Также рекомендуется употреблять его по окончанию тренировки и в перерывах между приемами пищи. Разводить креатин в порошке желательно в соке, так как глюкоза значительно увеличивает усвоение креатина и улучшает всасывание его в желудочно-кишечном тракте. Максимальный срок употребления – 2 месяца, а после этого необходимо сделать перерыв около 3 месяцев.

Еще одно положительное качество креатина – он хорошо сочетается с другим спортивным питанием, таким как гейнер, протеин и другими аминокислотами.

Купить креатин можно в нашем интернет-магазине по доступной цене. Мы предлагаем только качественный товар от ведущих производителей, среди которых NutriCore Creatine Monohydrate (500 г). Также можно ознакомиться с отзывами.